OLOSAPOQ (11/02/2023)


TAAN, OLOSAPOQ - Setiap orang perlu menjaga kesehatan agar bisa menjalani hidup yang sehat, menjalankan aktivitas sehari-hari untuk melakukan kewajiban.

Rekomendasi Kementerian Kesehatan tersebut berdasarkan Permenkes Permenkes 30/2013, yang berarti konsumsi gula per hari adalah 10 persen dari total energi yang berjumlah 200 kkal. Jumlah ini setara dengan 50 gram gula per orang per hari, atau sekitar empat sendok makan per orang per hari.

jika konsumsi gula perhari melebihi batas, maka secara tidak langsung kandungan gula didalam tubuh kita akan banyak dan menyebabkan kelebihan gula.

Tanda tubuh kebanyakan gula
Berikut adalah 4 tanda jika didalam tubuh kita banyak mengkomsumsi gula :

1. Merasa Lelah

Konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan tubuh kekurangan serat, lemak, dan protein, oleh karena itu insulin  lebih cepat dikeluarkan, yang menstabilkan gula darah dalam tubuh. Hasilnya adalah penurunan  gula darah yang sangat cepat di dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan energi secara drastis. Hal itu kemudian menimbulkan rasa lemas pada tubuh.

2. Mudah Lapar

Saat orang lemah, orang yang terlalu banyak mengonsumsi gula mudah lapar. Plus, gula tidak benar-benar membuat Anda merasa kenyang seperti saat Anda makan banyak serat dan protein. Akibatnya, Anda mudah lapar, bahkan terus menerus lapar, dan ingin makan makanan manis saat lapar.

3. Berat Badan Naik


 Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. Soalnya, saat Anda mengonsumsi gula, tubuh Anda mengubah glukosa menjadi glikogen dan menyimpannya di otot dan organ hati. Jika simpanan glikogen terlalu tinggi, sisa glukosa  diubah menjadi trigliserida atau lemak, yang meningkatkan berat badan.

4. Malas Olahraga


 Jika berat badan Anda bertambah karena konsumsi gula yang berlebihan, Anda akan merasa malas untuk berolahraga. Karena kelebihan berat badan membuat olahraga menjadi lebih sulit dan melelahkan. Padahal, olahraga diperlukan untuk membakar lemak, terutama lemak yang tercipta akibat kelebihan gula dalam tubuh.